آموزش رقص تکنو

آموزش قدم به قدم رقص تکنو بصورت کامل و بی نظیر. این آموزش واقعا" فوق العادست از صفر شروع می کند و تا حرکات بسیار جالب و استثنایی را به آسانی به شما آموزش می دهد همان حرکاتی که توی بعضی از فیلم ها و کلیپ های موسیقی می بینید البته خیلی جالب تر! بعد از یاد گیری این نوع رقص که محبوبیت زیادی در بین جوانان دارد می توانید در مجالس همه را متحیر و انگشت به دهان کنید!!!

کد محصول : ۱۶۰          سه دی وی دی          فیمت : ۱۰.۰۰۰ تومان

آموزش ایروبیک استاد فریبا بیاچه

توسط : استاد فریبا بیاچه
کاهش وزن
لاغری موضعی
تناسب اندام
حرکات خوابیده و شکم
حرکات کششی - حرکات ترکیبی
کینگ بوکسینگ - کار با وزنه
حرکات پا و پهلو - استپ
اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!
اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
 اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:
کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام
"ایروبیک" چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.
ایروبیک در زنان
خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.
مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.

کد کالا : ۱۶۱          شش سی دی          قیمت : ۵۰۰۰ تومان

آموزش رقص حرفه ای پارتی

آموزش رقص حرفه ای پارتی
محصول سال 2004
کیفیت تصویر DivX CD

کد محصول : ۱۶۲          یک سی دی          قیمت : ۳۵۰۰ تومان

آموزش رقص عربیbelly dance

آموزش رقص عربیbelly dance
با رقص شادابی روح و سلامتی بدن خود را تضمین کنید.
در کمترین زمان به گونه ای عالی برقصید .
dvd آموزش رقص عربی جدید belly dance
ورزش و تعلیم رقص عربی

کد محصول : ۱۶۳          یک دی وی دی           قیمت : ۵۰۰۰ تومان

آموزش رقص کلاسیک

آموزش رقص کلاسیک
محصول سال 2004کیفیت تصویر : در 2 CD DivX

کد محصول : ۱۶۴          دو سی دی         قیمت : ۴۰۰۰ تومان

آموزش کامل رقص برک

آموزش کامل رقص برک
محصول سال 2000
کیفیت تصویر : در 2 CD DivX

کد محصول : ۱۶۶          دو سی دی           قیمت : ۴۰۰۰ تومان

آموزش زیبای دنسینگ

 آموزش زیبای دنسینگ
محصول سال 2004
کیفیت تصویر DivX CD

کد محصول : ۱۶۵          یک سی دی          قیمت : ۳۰۰۰ تومان

تعلیم رقص عربی روحی ساوجی

تعلیم رقص عربی روحی ساوجی
مجموعه آموزش رقص عربی روحی ساوجی

کد محصول : ۱۶۸          دو سی دی          قیمت : ۵۰۰۰ تومان

تعلیم رقص از محمد خردادیان

ورزش و تعلیم رقص از محمد خردادیان
با رقص شادابی روح و سلامتی بدن خود را تضمین کنید.
در کمترین زمان به گونه ای عالی برقصید .
مجموعه کامل تعلیم رقص خردادیان
ورزش و تعلیم رقص عربی از محمد خردادیان

کد محصول : ۱۶۷          دو دی وی دی          قیمت : ۵۰۰۰ تومان

آموزش کامل آیروبیک

آموزش کامل آیروبیک برای خانم ها
اندامی متناسب و زیبا
شادابی وطراوت

کد محصول : ۱۶۹          دو سی دی          قیمت : ۴۰۰۰ تومان